うちのみかん

日々のできごと。健康・習慣・行事・お店・暮らし…

気になるコレステロール

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うちのみかんです。

 

 

今月末・・・

健康診断が待っています…。

 

 

あ~どうしましょう。

仕事を辞めてから1年が過ぎました。

家事程度の動きに、たまに行うウォーキング。

 

 

こちらは足の骨折が治ってから頑張ろう…と思っていたのに忘れていました💦

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今日から頑張っても成果はでないけど、やらないよりましですよね…(^^;)

 

 

私が1番気になるのは、コレステロールなのです。

かなりヤバいのです!

特に悪玉LDLコレステロールの数値が高いのです。

 

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⇧以前のブログになります。

 

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昨年よりも数値が上がっていたら…

運動しながら、薬を飲むことにします。

心血管疾患・脳血管疾患になってしまったら家族に迷惑かけてしまうし…。

 自分も辛いので。

 

 

コレステロール、たぶん上がってるだろうな~

…いや、きっと上がってるな(~_~)

 

 

 

 

 

 

 

自分でコントロールする

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うちのみかんです。

 

 

私はメモ程度ですが、介護日記のようなものを書いています。

介護日記というよりも…怒り日記に近いですかね…(^^;)

 

 

書くことによってイライラを抑えられる気がします。

客観視することにより、怒りをコントロールできるかな~と。

介護に限らず、職場内での人の言動などにもいいかもです。

 

 

自分はどんなことに対して『ノルアドレナリン』が出やすいのか…。

見えてくると思います。

 

 

ノルアドレナリン

ノルアドレナリンとは、激しい感情や強い肉体作業などで人体がストレスを感じたときに、交感神経の情報伝達物質として放出されたり、副腎髄質からホルモンとして放出される物質です。

 厚生労働省 e-ヘルスネットより

 

 

感情を紙に書くことで心を鎮めることができる…と聞いたことがあります。

自分の体のため、平常心を保つためにも日記は続けていこうと思います。

 

 

 

 

最近の楽しみ~🎵

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うちのみかんです。

 

 

10月になってから新番組が始まりましたね~🎵

私はほとんどドラマは観ませんが…

今回は楽しみな新番組が2番組あります。

 

 

1番組めは…

13年前に放送していた阿部 寛さん主演の結婚できない男の続編!

『まだ結婚できない男です。

 

13年前、毎週楽しみで観ていたんですよね~。

娘と・・・。

 

 

13年前の娘といったら・・・

まだ6歳でしたよ!

6歳の子と観ていたんですね~。(恋愛ものでないので観せてました)

夜更かしさせてしまい、いけない母ちゃんですネ…(>_<)💦

 

 

阿部 寛さん演じる桑野信介の動きが笑えるんですよね~。

日本のMr.ビーンのような感じがして~(≧▽≦)

私の場合、声に出してしまうほど笑えるんです。

日ごろのモヤモヤがなくなり、スッキリします。(単純なストレスです W)

 

 

もう一番組は…

高畑充希さんの『同期のサクラ』です。

2年前に放送過保護のカホコ制作チームが集結!

なんて知らされたら観るしかありません!

カホコの動きがまた観れる…(≧▽≦)🎵

 

あとはこの番組です!

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それと…

生田斗真さんの『俺の話は長い』は録画しているのでこれから観ます。

 

 

この歳になったら恋愛ものは、もういいかな~って感じでして…。

今は笑えるものがいいですね🎵

笑うので体から『負』が出ていく感じですよ~!(^^)!

  

 

 

 

自分のためにも『人に誠実であること』

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うちのみかんです。

 

 

『人に誠実であること』は心を安定するひとつの方法だと思います。

私は人に対して、誠実でいたいと思います。

 

 

悩みや苦しみの原因には、自分以外の人の言動ということがあります。

「何故あの人は、あんなことをするのだろう」

「お互い無理と分かっていながら、できもしないことを何で言うのだろう」

といった相手に対する不満が大きくなると、自分を苦しめるストレスになります。

 

 

人を苦しめる人に共通しているのが、『誠実ではない』ということです。

人に対して誠実に接していれば、人からは信用され、好意を持たれると思います。

日常生活では、もめ事が少なくなります。

 

 

信用されるという中に…

『約束を守る』ことがあります。

単純なことかもしれませんが、とても大切なことだと思います。

 

 

信用は一瞬で失うことがあります。

信用を取り戻すためには何倍もの時間が必要になるでしょう。

もしかしたら、信用を取り戻すことはできないかもしれません。

 

 

当たり前のことですが…物を借りたら約束の日にはお返しする。

友達から本を借り約束した日までに返したら、次に会った時はもっと面白そうな本を貸してくれた、ということがありました。

 

 

これも信用されているということでしょう。

人から信用されるということも、自己肯定感が高まります。

 

 

人に対して『誠実であること』は

人のためだけではなく、自分自身を好きになることでもあると思います。

 

 

 

 

 

終わりよければすべてよし

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 うちのみかんです。

 

 

昨日、吉永小百合さんと天海祐希さんW主演

最高の人生の見つけ方を観に行きました。

 

 

 

【ストーリ-】

家庭を第一に考えてきた主婦の幸枝(吉永小百合)は、入院した病院で仕事一筋の社長・マ子(天海祐希)と出会う。余命宣告を受け人生にむなしさを覚えた二人は、入院していた少女の「死ぬまでにやりたいことリスト」を偶然手に入れる。その全項目を実行することにした二人は、これまで感じたことのなかった楽しさや幸せを見いだす。

 イオンシネマ作品案内より

 

【他キャスト】

マ子の秘書・高田役・・・ムロツヨシさん

幸枝の夫役・・・前川 清さん

幸枝の娘役・・・満島ひかりさん

幸枝の息子役・・・駒木根隆介さん

マ子の夫役・・・賀来賢人さん

入院していた少女・・・鈴木梨央さん

ももいろクローバーZさん

 

 

 

偶然ではなく必然的に相部屋になった別世界の2人の話です。

夫には言いたいことも言わず、専業主婦として頑張ってきた物静かな70代幸枝と

年下の夫を副社長に持ち、バリバリ仕事をこなす女社長40代マ子との出会い。

 

 

入院していた少女の「死ぬまでにやりたいことリスト」に沿って実行していく。

2人はケンカしながらも仲良くなり、楽しんで最後に向けて実行していく。

マ子の秘書・高田のおかげで、最後には「死ぬまでにやりたいことリスト」

を全部クリアした。

 

 

マ子のおかげで幸枝は家族の絆を再確認し毎日幸せに…

マ子も最後には思い残すこともなく終えられた…のかな。

 

 

エンドロールでは竹内まりやさんの🎵旅のつづきが流れました。いい曲です🎵

観終わった感想は…

気分がとっても良かったです♡(映画ですので…実際は…?)

『終わりよければすべてよし』という言葉がピッタリという感じでした。

 

  

旅のつづき(通常盤)

旅のつづき(通常盤)

 

 

 

 

 

 

自分の心と体を大切にするには…

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うちのみかんです。

 

 

自分の心と体を大切にするには…

『自分に励ましの言葉をかける』

 

 

自分の周りの人が何かに失敗し落ち込んでいたら…

「〇〇さんなら、きっと次は大丈夫よ」と励ましの言葉をかけたりしませんか…。

 

 

同じように自分が落ち込んでしまったとき、

自分にも励ましの言葉をかけ元気づけてみましょう。

 

 

自分自身を嫌いな人は、自分のことを励ますことができずにいます。

「私が悪い、私ってなんてダメなんだろう…」と更に自分を苦しませてしまいます。

もっともっと苦しくなるばかりです。

 

 

ならば…自分を励まして元気づけることが大切だと思います。

自分にも優しい言葉をかけ励ましてみてください。

 

 

心理カウンセリングで行われていることで、ぬいぐるみを自分と思い、

励ましの言葉をかけてみる手法があるそうです。

 

 

『いつもがんばっているね』『大丈夫、元気出して』と優しい言葉を

声に出して語りかけてみてください。

優しい気持ちになれるそうです。

 

 

私たちは辛いことや苦しいことが起きたりします。

毎日笑顔でいたくても無理な心境の時があります。

そんな時には、自分自身に優しい言葉をかけてみてください♡

 

 

 

 

みなさん、大丈夫ですか?

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うちのみかんです。

 

 

こちらは雨風が激しい状態です。

先ほど防災無線が流れ、ここの地区の1ヶ所が避難場所として開放されたようです。

 

 

午前中は車が走り、人も歩いている姿が見られました。

さすがに今はいないようです。

 

 

防災無線・テレビ等で情報を確認しましょう。

みなさまのご無事、被害が最小であることをお祈りいたします。