うちのみかん

日々のできごと。健康・習慣・行事・お店・暮らし…

どう捉えたらいいのでしょうか。

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うちのみかんです。

 

 

先日スーパーに買い物に行くと、子供が小学生だった時に一緒に同じ役員をしていたお母さんに会いました。6年以上バッタリ会うこともありませんでした。

(子供は小・中学校とも一度も同じクラスになったことはないです)

 

 

役員をしていた頃は、父兄に向けての行事などの企画を立てるため何度か集まって話し合いをしました。その後に役員でランチをする日もありました。

 (話し合いもランチも6学年の役員さんみんなと)

 

 

そのお母さんのお子さんとうちの子は隣のクラスで、同じ男の子のお母さんということもあり、役員内ではよく話をしていた仲でした。

一年間の役員が終わった後に、2回ほどランチに誘われ2人で会ったこともありました。

 

 

スーパーで会って立ち話をしたのですが・・・

ま~女の人はよく体形の話になります。太ってしまったとか…。

で、私はウォーキングしてたけどサイクリングにしたんだ~

と話したんです。

 

 

そしたら・・・

「家事してるんだから~やらなくてもいいんじゃない?」と。

私は「家事は思った以上に動いてないんだよね~」

と万歩計をつけ家事をした経験上で答えました。

 

 

家に帰ってきて思い返してみたら・・・

友達やママ友は『凄い!頑張ってるね!私も何か運動しないと!』と言ってくれたり…

ブログを読みにきてくださる方からは応援して頂いたり…

 

 

やらなくてもいいんじゃない?って…。

どういう意味なのか分かりませんが、何通りかは予想はできます…(^^;)

 

 

「今度ランチでも行こうよ!連絡するね~!」と言われ別れましたが、

その言葉、社交辞令であってほしいです(^▽^;)

ちょっと会うのはやめとこう…と思ったできごとでした。

 

 

 

 

カフェインとカルシウム

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うちのみかんです。

 

 

先日ちょっとしたイベントで骨密度を測定してもらいました。

 

 

www.uchinomikan.com

 

 

カルシウムのこと載っているかな~と家の本探してみたところ…

 

 

カフェインは『カルシウムの吸収』を妨げてしまう

と衝撃的な言葉が…(◎_◎;)

 

 

コーヒーを飲むとカルシウムが失われ、骨密度の減少を招くため、

とくに女性は骨粗鬆症になりやすいそうです。

(45歳以上のアメリカ人女性の健康調査)

 

 

他の調査では、カフェイン摂取と女性の骨塩量の低下との関連性は認められない…

ともあるそうです。(1日約4杯)

骨塩量:骨に含まれるミネラル成分の量

 

 

どちらを信じてよいのか???ですが、体のためを考えると防ぐ行動をしないとです。

 

 

カルシウム低下を防ぐには・・・

『小さじ1,2杯の牛乳を加えることで簡単に取り返せる』そうです!

 

 

小さじ1,2杯の牛乳なら即実行できます。

少しでも予防や良いことはやっていきたいと思います。

 

 

 

 こちらを参考にしました。

 ⇩体のいろんなことが掲載されています

 

 

 

 

 

最近の朝ごはん

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うちのみかんです。

 

 

ここ最近の朝ごはんは『納豆ご飯』です!

 

 

ほとんど朝はパンでしたが、息子が牛丼の松〇で朝定食(?)を食べてから

納豆に鮭に味噌汁がいいということで朝はご飯に変更となりました…。

 

 

体に良いと分かっていながら、あまり食べることがなかった納豆です。

久しぶりに食べたら美味しいですね~(≧▽≦)

私も最近ハマっています!

 

 

納豆・お味噌は大豆…体に良いですね~!

以前テレビで見たのですが、美容関係の肌が綺麗な方がしていることは・・・

『毎日一切れ鮭を食べる』と言っていました。

美肌になりたかったら鮭を食べると良いそうです🎵

 

 

ググってみたら・・・

鮭は凄そうです!

 

 

健康診断で結果待ちのコレステロールに…

先日測定してもらった骨密度に…

サイクリングしながらの日光浴…

適度な運動もして…

健康面で気を付けていかなくては!と思う今日この頃です。

 

 

 

 

『骨の健康度』調べてもらいました!

 

 

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うちのみかんです。

 

 

昨日、地元の中学の同級生とランチに行きました。

話の内容と言えば・・・

家族のことが中心になります。

親の介護、子供のこと…

それと身体に関することも…。

 

 

友達が「今日〇〇で無料で骨密度の測定してくれるみたいなの~行ってみない?」

っと言うことでランチの後に行ってみました!

 

 

会場は…

ある場所の一角を借りてその日一日だけのものでした。

行ってみると…ご年配の方が多くいらしていました。

 

 

友達は「ごめ~ん、〇〇〇ちゃん!」と。

その一角を借りていたのは・・・

 

目次

 

 

【催し物の企画者は…】

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牛乳屋さんでした~🐄

 

 

【判定結果】

 

結果は5段階のABCDE『C』でした(>_<)

 

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『C』の欄の矢印は『C』でも

「B」に近い『C』なのか

「D」に近い『C』なのか

『B』にしていきましょうね~‼と矢印を書かれました~。

良い結果ではないだろうなっとは思っていましたが…。

 

 

友達は『D』でショックを受けていました(T_T)

私の後のご婦人は私たちよりも18歳も上で69歳なのに・・・

『B』でした!これにはショックですね~(>_<)

 

 

私たち2人とそのご婦人とで牛乳屋さんの話を牛乳を飲みながら聞きました(>_<)

(1日に必要とするカルシウムと鉄分を補給しながら…)

 参考資料:株式会社明治さんのチラシより

 

 

【1日に必要なカルシウム】

680mg(ししゃも約10尾分)

カルシウムは、日本人にとって不足しがちな栄養素。摂取したカルシウムの99%は

骨や歯に、残りの1%は血液や筋肉、神経などで重要な働きをしている、とても大切な栄養素です。

 

 

【1日に必要な鉄分】

6.8mg(ほうれん草約2.7束分)

鉄分は、血液の中で赤血球のヘモグロビンの成分となり、カラダ全体に酸素を運ぶための重要なミネラルです。鉄分が不足すると、カラダが酸欠状態となってしまいます。

カラダに重要な働きを持つ鉄分は、毎日必要な量を摂取することが大切です。

 

 

【ススメられた牛乳には…】

カルシウムと鉄分にプラスされて下記の2つが入った牛乳でした。

ビタミンD・・・カルシウムの吸収を促進し、骨の形成を助ける

葉酸・・・緑黄色野菜などに含まれるビタミンB群の一種で、血をつくるために欠かせない成分

 

 

【骨の健康3要素】

 

  • カルシウム
  • 日光浴
  • 運動

本気で生活習慣を見直さないと…。

 

 

【最後に】

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牛乳屋さんの話ですと、カルシウムが足りなくなると骨からカルシウムが削られることになり、骨粗しょう症になっていくそうです。

そして、その骨から削られたカルシウムの粉が血液と一緒に流れて行くそうです。

その粉が血管にたまっていくと血管がつまり、脳梗塞心筋梗塞の原因になると話していました。

脳梗塞心筋梗塞はいろんなことが原因で起こるのですね。

(コレステロールばかり気にしていられません💦)

 

 

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最後に「牛乳どうでしょう?」という話になりました。

直ぐには返事ができないので3人とも保留にしました。

私たちの前のお年寄りは契約されていたようです…(^^;)

とても良いとは思うのですが、私は牛乳を飲まない人なので続けられるかです。

飲み続けてたら『A』も夢ではないのでしょうか…。

 

 

 

 

うちのみかんです!

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うちのみかんです。

 

 

この写真は昨日の『うちのみかん』です(^▽^)/

3つ集中して生っていますが・・・

下の手前が一番色づきがいいです(^▽^)/

 

 

10月3日のブログはこのくらいです⇩

www.uchinomikan.com

 

もう少し待ってからこのみかんだけ狩ります。

割ったのものをブログに載せたいと思います。

たぶん・・・皮が厚いだろうな~(-_-)

 

 

こんなにもみかんの観察ってしたことありませんでした~。(たいしてしてないか💦)

15年以上もみかんの木があったのに…。

 

 

 

 

『ひとよ』を観て

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うちのみかんです。

 

 

昨夜、佐藤 健さん主演『ひとよ』を観に行きました。

共演は長男役・鈴木亮平さん、長女で妹役・松岡茉優さん

母親役・田中裕子さん

 

 

あらすじ

暴力から3人の子供たちを守るために、父親を母親が殺害してしまう。

その母親が15年経ち家に戻ってくる。

事件により15年もの間、3人は大きな影響を受け人生を狂わされてしまう。

母と3人の子供たちの家族の再生…の映画でした。

 

 

タクシー会社を経営していたが、父は殺され母の逮捕により親戚が受け継いだ。

15年後の母親を親戚や従業員は温かく迎え入れたが、人生を狂わされてしまった2人の兄弟は違った。

長女も事件により将来の夢を諦めせざるを得なかったが、暴力から守ってくれた母を受け入れていく。

 

 

映画なので特例の話ですが・・・

家族ってなんなの?母親って?知りたかったから観に行きました。

いろんな家族があるから例外もあり一概には言えませんが…

この映画は、どんなことがあっても母親に対する愛は変わらないんだな~

と思いました。

人生の正解はわかりません…。

 

 

 

 

 

今日は119番の日

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うちのみかんです。

 

 

今日は11月9日で『119番の日』です。

 

 

1987年に消防庁が消防発足40年を記念し制定したそうです。

最近の救急車は『119』ってナンバーが多いですよね。

希望ナンバー『いい救急』でナンバーを『119』にしているんですね。

 

 

今日119番の日から一週間『秋の全国火災予防運動』だそうです。

防火・防災には常に気を付けたいですね。

 

 

1926年の消防の通報電話番号は『112』だったそうです(゜o゜)

私が小学生の頃はダイヤル式の黒電話でしたが、そのダイヤルを回す時間が短い番号として考えられたそうですが、間違い電話が多く翌年からは『119』に変更になったそうです。

慌てているのにダイヤルが戻るのに時間かかる~。(110番もですが…)

 

 

余談ですが・・・

子供が小さい頃に地元の育児サークルに入っていたのですが、

サークルの子供たちとママさんたちで消防署に見学に行ったことがあります。

消防署には小さい子用に消防服があって順番に着せてもらい写真を撮ったりしました。

 男の子は憧れる職業でもあるので、消防服が着れるっていいですよね♪

 

 

乾燥する季節になりました。

火の元には気を付けたいと思います。

119番の日のお話でした。