梅雨の気候は、足がむくみやすくなる原因

うちのみかんです。

梅雨に入り、今日もハッキリしないお天気でした。

洗濯物が乾きにくくて困ります～。

雨も降らないと困りますが…。

女性の多くが悩んでいる『むくみ』。

今日は足の『むくみケア』について書いていきたいと思います。

参考：(株)ハーブ健康本舗

一般的に、立ち仕事やデスクワークなど、長時間同じ姿勢でいることで起こりやすい

といわれていますが、この時期は、梅雨の気候にも原因があるようです。

 【目次】

男性より女性がむくみやすいのは、

女性の方が筋肉のポンプ機能が弱いためだそうです。 

下半身に溜まった水分は、ふきらはぎの筋肉がポンプの役割を果たし、下から上へと押し上げられているそうですが、疲労や運動不足により押し上げるポンプの力が低下すると、下半身に水分が溜まったままの状態となり、むくんでしまうそうです。

【むくみの原因】

気圧の低下

梅雨の時期は、気圧が低いことが多く、その影響で自律神経のバランスが乱れてしまうと、体に溜まった余分な水分が排出されず、むくみの原因になってしまうそうです。

湿気が多い

私たちの体は、汗が蒸発する際の熱放出を利用して体温を調節していますが、

雨が続いて空気中の湿度が上がると、汗が皮膚から蒸発しにくくなり、水分を体内に溜め込みやすくなって、むくみに繋がるそうです。

【足のむくみを取り、めぐりを良くする５つの方法】

方法１体を温めてめぐりをUP

体内のめぐりが悪くなる⇨水分が溜まる⇨むくむ⇨さらに冷える

体が冷えると悪循環になってしまうので、入浴や運動で体を温めましょう。

運動により筋肉を動かすことで、ポンプ機能がスムーズに働き、むくみにくくなるそうです。

体の内側からも温めるように、生姜・にんにく・唐辛子といった温め食材を一緒に摂るといいそうです。

市販の生姜チューブでもOK！

方法２カリウムで排出力UP

むくみ解決は、体内のめぐりを良くし、余分な水分を排出することです。

強力にサポートしてくれる栄養素が『カリウム』です。

  \ カリウムが多い食品ベスト３ /

①　パセリ 1,000ｍｇ

②　よもぎ 890ｍｇ

③　アボカド 720ｍｇ

『 カリウム』は、水分を取り込む働きをする塩分(ナトリウム)の排出を促して、体内の水分量を整えてくれるので、むくみ予防のために積極的に摂るといいそうです。

方法３足枕で水分をめぐらせる

足枕で心臓よりも足元を高くすることで、溜まっていた水分が足先から心臓へ戻りやすくなり、むくみ解消につながるそうです。

方法４リンパマッサージで溜まったものを流す

膝裏や足の付け根にあるリンパ節を意識して、溜まったものをやさしく流すようなイメージでマッサージします。

方法５着圧ソックスでポンプ機能をサポート

着圧ソックスを履くと、足に適度な圧力がかかることで、足のポンプ機能が働きやすくなるので、むくみを予防することができるそうです。

【最後に】

梅雨の時期は、雨が多くジメジメ、湿度が高くムシムシしますよね。

湿度が高く暑いのでこの時期は入浴せず、シャワーですますこともあるかと思いますが、足のむくみで辛いときは、入浴で体を温めるようにしたいですね。

体の中から温めるのは、生姜を入れた紅茶などでも手軽に摂れますね。

足のむくみ撲滅しましょ～(*^^)v

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