大切な３つの生活習慣

うちのみかんです。

最近、母のこともあり認知症のことには敏感になっている私です…。

先日読んだ本に書いてあったのですが、３つの生活習慣で認知症のリスクが減らせる

そうです。

目次

３つの生活習慣

コミュニケーション

日頃からいろんな人と会話をしたり、触れ合ったりコミュニケーションを取ることが

良いそうです。友達が多い人ほど認知症のリスクが低い。

適度な運動

リズムのある、ゆるい運動を楽しみながら行う。

ウォーキングなどいいそうです。

コレステロール

血中コレステロール濃度が低いこと。

コレステロールを排出してくれる食物繊維を多く摂るようにする。

コレステロールを排出してくれる食物繊維

　野菜

　海藻

　きのこ

　玄米

最後に

この３つの生活習慣なら、普段の生活の中で取り入れられそうです。

認知症は避けられないことかもしれませんが、リスクを減らせるだけでなく、

この３つの生活習慣は、体にも良いことなので取り組んでいきたいと思います。