うちのみかん

日々のできごと。健康・習慣・行事・お店・暮らし…

大切な3つの生活習慣

うちのみかんです。

 

 

最近、母のこともあり認知症のことには敏感になっている私です…。

先日読んだ本に書いてあったのですが、3つの生活習慣で認知症のリスクが減らせる

そうです。

 

 

目次

 

 

3つの生活習慣

 

コミュニケーション

 

日頃からいろんな人と会話をしたり、触れ合ったりコミュニケーションを取ることが

良いそうです。友達が多い人ほど認知症のリスクが低い。

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適度な運動

 

リズムのある、ゆるい運動を楽しみながら行う。

ウォーキングなどいいそうです。

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コレステロール

 

血中コレステロール濃度が低いこと。

コレステロールを排出してくれる食物繊維を多く摂るようにする。

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コレステロールを排出してくれる食物繊維

 野菜

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 海藻

 

 

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 きのこ

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 玄米

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最後に

 

この3つの生活習慣なら、普段の生活の中で取り入れられそうです。

認知症は避けられないことかもしれませんが、リスクを減らせるだけでなく、

この3つの生活習慣は、体にも良いことなので取り組んでいきたいと思います。