うちのみかん

日々のできごと。健康・習慣・行事・お店・暮らし…

ウォーキング、始めたら良いことが‼ 癒しも兼ねてる(*^^)v

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うちのみかんです(^▽^)/

 

みなさんは、体に良い事していますか?

 

毎日少しでも体を動かしているとか…。

 

 

私はですね…運動が苦手でありまして…

と言うのもあるんですが、体を動かすことが

あまり好きではないのです(^^;)

 

 

そんな感じでも、スポーツクラブに通ったり、

近所の公民館でのエアロビクスで、

体を動かしたりしたこともあります。

 

それはそれで、体も軽くなり、

汗を流すと気持ちがいいものです‼

 

 

では何で、体に良いことしてますか?

って、聞くのよ…?

って、なりますよね(笑)

 

 

唯一、ウォーキングだけはやっております‼

ウォーキングは気軽にはじめられ、

『脂肪燃焼』『病気予防』などの効果もあるそうです。

 

 

空腹時に有酸素運動をすると、

ダイエット効果もあるそうですが、

特に減量目的ではないので、

昼間のお天気がいい時間帯に

のんびりと行っております。

 

 

歩幅は普段よりも広く、

腕の振り方は後ろに引くように大きく振る、

目線は遠くを見るように

姿勢を正して…

を気にしながらやったり、やらなかったり…。

 

 

を、延々2時間しております。

友達には「長っ!」と言われます(^^ゞ

ウォーキングは30分程度で減量効果が出るそうですが、

そこが目的ではないので、2時間かかってしまうのです。

 

 

初めは、健康のために体を動かそ!が目的。

そしたら、もれなく体重も落ちてくるかな~(^^♪

って感じでした。

 

 

私のウォーキングは、

家から歩いて、10分程のところにある土手です。

サイクリングロードとしても整備されていますが、

自然たっぷりの土手です。

 

 

この土手は、

小学生の時から遊びに来てます(^^♪

休みの日には、友達5~6人で段ボールで

土手滑りしたり、お弁当を持って行って食べたり…。

 

 

子供が生まれてからは、

桜を観に行ったり、

牛小屋もあるので、牛さん🐂を観に行ったり…

と、沢山の想い出がある土手なんです(^▽^)

 

 

事実、ウォーキングは体にとって

とても良いことなのですが、

お天気のウォーキングは更に良いことがあるんですよね‼

 

 

 太陽の光を浴びると、

幸せホルモン『セロトニン』が分泌され、

ストレス解消にもなるそうです。

本当、太陽の光を浴びると気持ちがいい‼

 

 

私の場合は、自分にとっての良いことがあります。

自然の中でのウォーキングは、癒しが凄いです。

春でしたら、桜、菜の花畑、鶯の鳴き声、新緑、

もーとにかく、景色が最高‼

 

 

余談なのですが、

私は、電車が大好きなんですね。

で、電車の鉄橋を渡る姿も観れる❣❣

もう、どれをとっても

私にとって最高の場所になっているのです(^^♪

 

 

ウォーキングしている人を見かけると、

ウォークマン♪しながら、自分のテンションが上がる曲を

聴きながらの人もいますし、

両手に重り(?)を持ち、体を鍛えながらの人もいます。

 

 

私と言いますと…

自然の音を楽しみながら、歩いています(^^♪

と、こんな感じなので2時間かかってしまいます(^^ゞ

 

 

私にとってのウォーキングは、

体を動かし、癒しも兼ねていることが、

とても良いことなのです‼

 

 

最近では、運動もでき、子供も遊べる遊具があったり、

バーベキューもできたりする総合公園のような場所も

できているので、緑に囲まれてのウォーキングもできると思います。

 

 

運動不足かな…っと思っている方、

手軽にできるウォーキングって良い点ばかりです‼

一緒にウォーキングしてみませんか❓